高齢になっても自分で歩いて自分の世話をするため歩く
一人分自分の体運ぶため足腰鍛え筋肉増やす
「歩く&筋トレ -自立する-」
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◎創作ノート<解説>
一般的に高齢と言われる年齢になっても若々しい方々のお話を聞くと、やはり運動は必須なのだなと思います。ジョギング、水泳、ヨガ、ピラティス、色々ある中、私が昔から取り入れているのは歩くこと。ウォーキングです。ジョギングにまで行けたらいいなと思ったこともあるし、心肺機能が丈夫になると可能らしいのですが、今はウォーキングが楽しいし、それでいいと思っています。筋肉量も維持していないといけない。増やすより減らないようにするのを心掛け、先生に教えてもらったことを参考にして、無理なくできることをしています。自分一人の体を、自分の意志で運ぶ。若いうちは当たり前すぎて気づきにくいけど、この自立を出来るだけ長く維持したい。自分で歩く、元気でいるために最低限必要な筋肉量はあって、それが欠けてしまうと色々大変になる。転ばぬ先の杖で、出来ることを出来る時からしておく。なるべく長く歩くことを続けていきたいです。