億劫だ そう思ってもやってみる気づけば夢中今日も動いた
習慣にするためハードルは低く続けていって徐々に高くで
「運動する習慣 -継続のコツ-」
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◎創作ノート<解説>
何かをする時、面倒だなとか億劫に感じること、誰しもあると思います。そんな時どうするか。私の場合、とりあえず何も考えずやってみます。いつもの習慣なら、体調不良でない限り、少しでもいいので、やってみる。すると、あら案外いける、できる。じゃもうちょっとやってみよう。もう少し。。と続けているといつの間にかノルマ達成。しなきゃなことが、億劫だなと思ったことが、あっけないほど簡単に、意外と短時間で完了している。そう言うことがとても多いです。良い習慣も、思い切りが必要なのは最初だけで、習慣になってしまえばこっちのもの。そうするものだと心身ともに思っているので、億劫だと思う間もなくし終わっていたりする。運動もそうで、継続のコツは、無理のないことをハードル低めの設定で始めてみることかなと。できてきたら徐々に多めにしてみるとか、時にはゆるめたりしつつ、苦が無く続けていけるペースでやっていく。完璧主義や過度な意気込みや熱意より、少しでもできたらよしとする、淡々と習慣としてやっていく、のが継続のコツと言えばコツなのかなと思います。