順調に減りやってくる停滞期ホメオスタシス塗り替えていこ
大丈夫減っても元気減っていい体に伝えてくチートデイ
「維持する力 -体の機能-」
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◎創作ノート<解説>
食べすぎだけでなく、加齢による代謝の低下やホルモンバランス等で体重が増えたり、体重はそのままでも内臓脂肪が増えたりした時に、体を絞ろうと＠体脂肪を減らそうとした際、順調に減っていても途中でやって来るのが停滞期。その停滞期も体の防御機能で、こんなに減って生命維持が出来なくなったらいけないので、代謝を落として今までの状態を維持しようとしている。恒常性(ホメオスタシス)ってとても大事なものなので、ないといけないのですが、体に、減っても大丈夫だし元気だよ、脂肪を落とそうとしてるからどんどん代謝を良くしてっていいんだよ、と体の持ち主である自分は伝えたい。けど、伝える言葉がないので、一時的にがつっと色々食べることで、あー食べ物は入って来るんだ、代謝してっていいんだ、しよう、と体に伝えるのがチートデイ。これを入れるかどうか、何をどのくらい食べるのか、はその人それぞれだと思いますが、これが面白いなと思います＾＾体を良い状態で維持する。そのために出来ることを意識的にしていく。良い習慣を自分に取り入れ、体の機能を良くしていくのが大事だと思います。