日々の食事が楽しみだ。
朝も昼も夜も。
楽しみに出来るほど食欲がある＝元気、ということが嬉しい。
そりゃ、完全無欠のバリバリ健康！という訳じゃない。
あちこちガタがきている中でも・・。
曲がりなりにもやっていけている、というのは、本当に有難いことだ。
そして「食べたい」と思う気持ちって、健康を保つ最低限の条件だという気がする。
とはいえ、なんでも「すぎる」とバランスを崩す。
食べすぎる、という行為も、健康とは真逆の方へ進んでいく要因となる。
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三度の食事のほか、おやつは、食べたいとき適当に食べていた。
今も基本は同じ。だが・・。
今までは、夜におやつを食べてもそこまで太らず、やり過ごせていた。
多少太っても、数日たてば元通り。そんなに苦痛を感じなかった。
だけど・・それが変わったのは、アラフォーに突入してから。
ほんと、アラフォー侮れず、である。
（母に話すと「そんなこと言って・・これから５０、６０になったらもっと・・」と、脅された）
アラフォー世代に仲間入りした途端、あれ？
自分が思う自分像より、肉付きがよくなってる。
代謝が落ちた、ということなのだろう。
これを認めて元に戻すのに、えらく時間とエネルギーがかかる。
先日など、早く成果をあげたくてしっかり運動したせいか、膝が痛くなった。
前ならこれくらいの運動で膝が痛くなるなんてこと、なかったのに・・。
（母いわく「それも年ってことよ。そのうち何もせんでも、膝、痛くなるよー」とのこと）
アラフォーになると現状維持すら厳しくなっていく、という現実。
現状維持出来たなら万々歳、である。
そこで考えたのが、おなかがすいたらワンクッション。
まず飴をなめる、プチトマトやドライフィグをひとつ食べる、という対策。
飴だってカロリーはあるのだから、のべつまくなし食べていたら太ってしまうだろう。
ただ、何かおやつが欲しいな、小腹すいたな～って時に。
最初に飴をひとつ食べてみる。プチトマトを口に放り込む。
すると、食べ「すぎる」事に繋がる気持ちがおさまり・・。
改めておやつを食べなくても、これだけで気がすむ、ということが多いのだ。
あくまで、私の場合だが。
これって、肉を切らせて骨を断つ、か？いや、全然違う。笑
全くおやつなどの甘いものを食べない、という、（出来ない）やせ我慢をするより。
少々のカロリーを摂ることで、大きなカロリーを回避する、という意味合いの「飴」である。
食べたくなったら、その前に・・。
飴ちゃんひとつ。プチトマトひとつ。ドライフィグをひとかけ。
工夫して自分を宥め、加齢を受け入れて元気にやっていきたいな。
ありがとうございます。
飴は、ノンシュガーのものじゃなく、砂糖が使ってある普通の飴です。ノンシュガーのも以前は食べていたのですが、人工甘味料が気になって以来、普通にカロリーのある飴にしています。ちゃんと「おいしい！」と感じられて、甘みもある程度しっかりある方が良いように思って・・。プチトマトはわりと常備しているので、小腹が空いた時の強い味方。ドライフルーツもそう。そして、飴などを食べてもまだおやつが欲しいと思う時は、素直におやつをぱくぱく食べてます。我慢しすぎ、というのもまた問題なので。バランスって難しいですね。。
～ある日のつぶやき～
気持ちがぺたんこになった・・それはきっと頑張りすぎて、出しすぎて、なーんもなくなったから。余分なものならいいが、良いものがすり減って空っぽになったのだ。気持ちがぺたんこになったなら、自分でふくらませる。ちょこっと何かささやかなもの、なんでも良いので、好きなもの、愛らしいものを買ってみる。手元に置いて眺める。使ってみる。自分が好きな、楽しいと思うことをする。没頭する。そうしたら、気づいたら、いつの間にか、気持ちがふっくりふくらんでいる。また息が出来る。。